PINGIN AWET MUDA KURANGI KOMSUMSI KALORI

Menjadi tua memang proses alami yang tidak bisa ditolak oleh semua manusia. Begitu pula dengan Anda. Terkadang muncul beberapa ketakutan menjadi tua seperti datangnya berbagai macam penyakit, tidak bisa bergerak lagi secara aktif, hingga perubahan fisik. Hal terakhir inilah yang kemudian membuat banyak orang menolak untuk menjadi tua, apalagi dengan datangnya penuaan dini.

Sebuah penelitian  menemukan sebuah rahasia agar Anda terhindar dari penuaan dini dan selalu terlihat awet muda. Rahasia tersebut adalah dengan membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi.

"Diet rendah kalori mampu memperlambat proses penuaan dini dengan cara mempengaruhi gen tubuh. Kami menemukan bahwa diet kalori bermanfaat untuk mengaktifkan gen tubuh Anda yang berhubungan dengan cara kerja otak dalam melawan penuaan serta memperpanjang usia. menunjukkan bagaimana pembatasan kalori yang dikonsumsi mampu meningkatkan tingkat ekspresi dan keaktifan gen mamalia."

Bahwa mengurangi konsumsi kalori bukan berarti Anda mengurangi jumlah makanan. Namun Anda selektif dalam memilih makanan. Buah dan sayur merupakan jenis makanan yang rendah kalori sehingga bisa Anda konsumsi sebanyak mungkin. Hasilnya selain terhindar dari penuaan dini, Anda juga bisa terhindar dari penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, hingga kanker.

OLAHRAGA PAGI LEBIH DARIPADA MALAM

Tak semua orang bisa bangun pagi untuk berolahraga. Begitu juga dengan olahraga di sore dan malam hari. Bagi beberapa orang yang tak bisa bangun pagi, sepertinya sore hari adalah waktu paling tepat untuk berolahraga. Sebaliknya bagi orang yang terbiasa kerja hingga sore dan malam hari, pagi hari adalah waktu paling tepat untuk olahraga.

Namun jika dilihat dari efeknya terhadap kesehatan, manakah yang paling efektif? Berolahraga di pagi atau sore hari?

Baru-baru ini beberapa penelitian mengungkap waktu yang paling efektif untuk berolahraga, serta apa saja efeknya untuk tubuh. Penelitian ini membandingkan antara orang-orang yang terbiasa berolahraga di pagi hari dan orang yang berolahraga di sore atau malam hari.

Dari Hasil Penelitian yang dipresentasikan di American College of Sports Medicine's ini menemukan bahwa orang yang terbiasa berolahraga di pagi hari memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan yang berolahraga di siang, sore, atau malam hari. Terlebih lagi, peneliti juga menemukan kaitan antara paparan sinar matahari pagi dengan berat badan. matahari pagi membantu orang mengontrol berat badan.

Efek berolahraga di pagi hari lebih baik untuk kualitas tidur dan untuk menjaga berat badan. Mereka melakukan pengamatan terhadap enam pria dan wanita yang berolahraga selama 30 menit dengan berlari di treadmill pada pukul tujuh pagi, tujuh malam, dan pukul satu siang.

Hasilnya, berolahraga aerobik di pagi hari lebih efektif untuk meningkatkan kualitas tidur, kebugaran, serta membantu menjaga berat badan dibandingkan dengan olahraga di siang atau malam hari. Partisipan yang berolahraga di pagi hari memiliki kualitas tidur 85 persen lebih baik dan memiliki frekuensi serta siklus tidur 20 persen lebih baik.

MAKANAN BISA MENURUNGKAN AMARAH

Sebagai manusia normal, tentunya Anda pasti pernah mengalami rasa marah yang amat sangat. Bahkan terkadang Anda hanya bisa terdiam saat sedang marah karena kemarahannya yang begitu besar.

Selain menarik napas dalam untuk meredakan kemarahan, tahukah Anda bahwa mengonsumsi makanan tertentu mampu membuat rasa marah Anda menurun?

Berikut adalah beberapa makanan yang mampu membuat diri Anda tenang .

Pisang
Makan pisang secara teratur setiap hari tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh Anda namun juga dapat meredakan amarah Anda. Sebab pisang mengandung vitamin B dan kalium yang bisa membuat Anda lebih santai.

Kacang kenari
Berkat kandungan asam lemak omega 3 di dalamnya, maka mengonsumsi kacang kenari akan membuat Anda tetap tenang dan bahagia.

Mie
Meskipun bisa membuat perut buncit, ternyata makan mie bisa membantu untuk meredakan amarah Anda. Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi mie, namun jangan terlalu banyak.

Selai kacang
Selai kacang mempunyai rasa legit dan gurih yang menyenangkan. Itulah sebabnya makan roti dengan selai kacang bisa membuat menjadi bahagia.

Keju
Selain selai kacang, makan keju ternyata juga bisa membuat Anda lebih rileks.

Kentang
Kentang kaya akan karbohidrat dan vitamin B. Kedua zat ini penting untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres Anda. Oleh karena itu ketika Anda sulit untuk meredakan rasa marah Anda, maka makanlah kentang.

Rasa marah memang normal, namun jangan sampai Anda terlalu berlebihan dalam melampiaskan kemarahan Anda. Oleh karena itu redam kemarahan Anda salah satu caranya dengan mengonsumsi makanan di atas.

MASALAH KESEHATAN PENCERNAAN INILAH SOLUSINYA

Menjaga kesehatan pencernaan sangat penting sebab mampu mendukung kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Jika sistem pencernaan Anda tidak sehat, maka mampu mempengaruhi seluruh fungsi tubuh.

Sayangnya ketika Anda bertambah tua, maka produksi enzim pencernaan Anda menjadi lebih sedikit sehingga Anda akan rentan terkena penyakit pencernaan seperti kembung, naiknya asam lambung, dan sembelit. Sehingga mengonsumsi nutrisi sehat sangatlah penting.

Berikut adalah beberapa nutrisi alami yang penting untuk kesehatan pencernaan.

Probiotik
Probiotik mengandung microba hidup yang baik untuk kesehatan. Microba ini menyerupai mikroorganisme dalam usus yang menyehatkan pencernaan dan mengobati masalah pencernaan. Anda bisa menemukan probiotik di dalam yogurt.

DGL atau Licorice Deglycyrrhizinated
Sama seperti namanya, nutrisi ini berasal dari tanaman herbal licorice. Nutrisi ini mampu mengobati gangguan pencernaan kronis, tukak lambung, meredakan mulas, dan kenaikan asam. Namun, wanita hamil dilarang untuk mengonsumsi DGL.

Minyak peppermint
Minyak peppermint telah terkenal sejak dahulu sebagai obat herbal yang memiliki kemampuan untuk meredakan gangguan pencernaan. Penelitian menunjukkan bahwa minyak ini mampu mengurangi ketidaknyamanan di pencernaan dan kembung akibat iritasi usus besar.

Chamomile
Chamomile merupakan nutrisi alami yang aktif untuk mengobati berbagai gangguan pencernaan. Chamomile dapat meredakan stres pencernaan, mengurangi rasa sakit, menghilangkan gas, dan membuat tubuh Anda rileks.

Jahe
Di Indonesia, jahe telah dikenal sebagai bahan alami yang mampu mengobati sakit perut terutama mual dan muntah selama hamil. Namun Anda harus membatasi konsumsinya sebanyak 1-3 gram setiap hari.

Nutrisi di atas sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan Anda sebab sangat alami dan tidak terkontaminasi bahan kimia.

MINYAK IKAN KAYA ASAM LEMAK OMEGA 3

MINYAK IKAN, makanan sehat ini banyak disarankan untuk diberikan pada anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Sebab minyak ikan kaya akan asam lemak omega 3 yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan serta menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain manfaat tersebut,



Berikut adalah keuntungan lain saat Anda mengonsumsi minyak ikan untuk kesehatan

Meningkatkan kesehatan otak
Sudah banyak penelitian kesehatan yang menyebutkan bahwa mengonsumsi minyak ikan dapat meningkatkan perkembangan otak anak autis. Baru-baru ini, bahwa anak autis yang mengonsumsi suplemen minyak ikan selama 16 minggu mengalami peningkatan dalam berperilaku serta kelancaran mereka dalam perilaku kognitif.

Mencegah serangan jantung
Kandungan omega 3 di dalam minyak ikan dikenal bermanfaat untuk mengurangi peradangan pada arteri yang menyebabkan serangan jantung. Selain itu minyak ikan juga mengandung antikoagulan yang bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah.

Meningkatkan kekuatan memori
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology menemukan bahwa konsumsi minyak ikan bermanfaat untuk meningkatkan volume otak yang bertanggung jawab untuk kesehatan memori serta melindungi otak dari demensia. Omega 3 juga mampu mengurangi pembentukan plak di otak yang dikaitkan dengan munculnya penyakit Alzheimer.

Meningkatkan penglihatan
Tikus yang kurang mengonsumsi asam lemak omega 3 menderita pendarahan retina yang menyebabkan degenerasi makula dan kebutaan. Sehingga para ahli kesehatan pun menyarankan Anda untuk mengonsumsi minyak ikan agar penglihatan meningkat dan menghindari mata kering.

Menguatkan sendi
Sifat anti-inflamasi yang ada di dalam minyak ikan terbukti bermanfaat untuk mengurangi rheumatoid yang menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan sendi.

Mencegah keguguran
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minyak ikan saat hamil bermanfaat untuk mengurangi peradangan plasenta yang menyebabkan keguguran. Selain itu minyak ikan juga bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan sel otak janin.

Selain dalam bentuk suplemen, minyak ikan juga bisa dikonsumsi secara langsung melalui ikan. Ikan salmon sendiri merupakan jenis ikan yang banyak menghasilkan minyak ikan dan tinggi asam lemak omega 3.

MANJAKAN PERUT ANDA MAKAN MAKANAN SUPER SEHAT

Perut adalah salah satu organ tubuh manusia yang paling penting dan juga sangat rentan terhadap infeksi serta komplikasi kesehatan. Perut merupakan pusat sistem pencernaan yang bisa memberikan kontribusi besar untuk kesehatan tubuh Anda sehingga Anda pun bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan perut. Hal ini berarti bahwa Anda harus mengonsumsi makanan super sehat dan nyaman untuk perut Anda.

Berikut adalah daftar makanan super sehat dan penting untuk kesehatan perut Anda.

Yogurt
Ada miliaran bakteri baik yang ada di dalam yogurt yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan Anda. Yogurt sendiri juga membantu dalam proses mencerna makanan Anda.

Daging tanpa lemak
Daging kaya akan zat besi yang baik untuk kesehatan usus. Namun pilihlah daging tanpa lemak sebab daging jenis ini rendah akan lemak jenuh yang mampu meningkatkan risiko kanker usus pada pria dewasa.

Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang paling sehat di dunia. Makan pisang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan usus dan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan serat. Kedua zat ini bermanfaat untuk kesehatan perut dan menguatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Lemon
Lemon mengandung asam larut yang baik untuk membersihkan pencernaan.

Jahe
Jahe adalah salah satu rempah-rempah terbaik untuk kesehatan perut Anda. Mengonsumsi jahe bisa mencegah peradangan di perut

Paprika
Paprika kaya akan antioksidan dan fitonutrien yang keduanya mampu mencegah beberapa infeksi perut.

Sayuran hijau
Sayuran hijau terutama bayam dan kangkung mengandung banyak seng, vitamin, dan antioksidan. Sehingga menjadikannya sebagai makanan yang baik untuk kesehatan perut.

Gandum
Pastikan bahwa Anda selalu mengonsumsi gandum atau biji-bijian setiap harinya. Sebab gandum adalah makanan yang tinggi akan mangan, selenium, serta serat makanan yang mampu menjaga kesehatan perut.

Daripada Anda terkena berbagai macam penyakit terkait dengan kesehatan perut Anda, sebaiknya konsumsi makanan di atas setiap hari. Sebab mencegah tentu saja lebih baik daripada mengobati.

SELAIN MENURUNKAN KOLESTEROL REBUNG BANYAK MANFAATNYA

Rebung merupakan makanan eksotis khas wilayah Asia. Dari tekstur dan aromanya yang unik, nyatanya tidak semua orang menyukai makanan ini. Padahal rebung bisa membawa manfaat besar untuk kesehatan tubuh Anda.

Manfaat utama makan rebung bagi kesehatan.

Menurunkan berat badan
Rebung memiliki kandungan kalori yang rendah namun sayangnya tidak banyak orang yang mengetahuinya. Selain itu rebung juga kaya akan serat sehingga dapat membuat Anda cepat kenyang ketika mengonsumsinya.

Menurunkan kolesterol
Jumlah total kandungan gula dalam rebung adalah 2,5 gram setiap 100 gram porsinya. Sementara kandungan lemak jenuh dan tak jenuhnya adalah 0,49 gram. Kedua hal ini menjadikan rebung sebagai makanan yang mampu mengurangi kadar kolesterol darah, lipid, dan menyehatkan jantung.

Mengobati masalah pernapasan
Rebung mengandung sumber protein yang baik dan asam amino. Sehingga rebung bermanfaat untuk menyembuhkan masalah pernapasan seperti hidung tersumbat, batuk, dan pilek.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Rebung kaya akan vitamin seperti vitamin B6, vitamin E, vitamin A, niasin, riboflavin, thiamine, dan asam folat. Rebung juga mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, seng, natrium, fosfor, kalium, tembaga, mangan, dan zat besi. Semua nutrisi ini tentunya penting untuk peningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Menyehatkan pencernaan
Makan rebung mampu menyembuhkan beberapa masalah pencernaan seperti gastroenteritis dan diare. Selain itu, rebung juga dapat digunakan sebagai obat untuk mengobati cacingan.
Menurunkan tekanan darah
Karena rebung tinggi akan kandungan kalium di dalamnya maka mampu menurunkan tekanan darah dan menjaga agar tekanan darah tetap normal. Makan rebung juga dikenal dapat mengurangi depresi, kecemasan, dan penyakit mental.

Melawan kanker
Adanya kandungan fitosterol di dalam rebung seperti klorofil, amilase, dan flavone membuat rebung menjadi makanan yang sempurna untuk melawan kanker.

Menyembuhkan bisul dan luka
Menurut penelitian kesehatan terbaru, rebung memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik di dalamnya yang membantu mempercepat proses penyembuhan luka dan bisul.

Melancarkan siklus menstruasi
Siklus menstruasi Anda sering tidak lancar? Cobalah untuk Makan rebung. Sebab rebung memiliki bahan alami yang mampu memperlancar siklus menstruasi dan mengurangi nyeri.

Menginduksi persalinan
Rebung termasuk dalam tanaman uterotonika yang dapat meningkatkan kontrasi rahim untuk memperlancar proses kelahiran.

Itulah manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari makan rebung. Tertarik untuk mencobanya?